[...] z tego tytułu być może odszkodowanie dostał. Tam tez byla akcja ze playa mu zabrali i nie mogl grac ;-) Tylko kij ma zawsze 2 konce ,pytanie czy to nasze ograniczenie nie pozwala nam ich zrozumiec czy to ich postep rozwoj nie pozwoli nigdy nas zrozumiec ;-) Ciezko zrozumiec ich system penitencjarny ale pewnie i w druga strone tak jest wlasnie.
[...] myślałem że na luzie pójdzie ten ciężar a wyszło nie za fajnie,niby 8 powtórzeń ale technika dużo szarpania niestety, z przysiadem fajnie mi idzie dokładam 2,5 - 3 kg i jest progres ale te izolacje,może warto dodawać po 1 powtórzeńie co trening? Ale w tym wypadku będzie bardzo powolny progres :( A myślałem że jako endo będzie szło lepjej xD
[...] uginanie na dwójki i potem jakby ktoś wtyczkę odłączył i te przerwy między seriami musiałem trochę wydłużać ale skończyłem no i jeszcze trzeba cardio xD. Dziś już tylko chill, tradycyjnie wieczorem coś tam się obejrzy i tyle. Jutro z rana też trochę pracy, a potem PUSH, całe szczęście dostęp do siłki jest więc nie muszę kombinować z treningiem
Najlepsze są osoby co skaczą z firmy na firmę . Maja sprawdzone ale oni szukają nie wiadomo czego . Jednemu się już znudził lab, drugi a coś bym zmienił. Design, opinia i cena to oko cieszy. Tu jest pies pogrzebany.
[...] Czy mogę przyjąć mniej więcej takie ramy? 2300-2500kcal 150-180g białka 240-280g ww 75-85g tłuszczu Ciężko będzie dzień w dzień się wstrzelić w dokładną liczbę Czy istotne jest co będę jadł czy raczej po prostu makro mają się zgadzać? Chodzi mi tutaj bardziej o to czy istotne jest czy białko będzie z twarogu czy z makreli / węgle z jabłka czy [...]
Witam wszystkich i zapraszam do luźnej rozmowy, chciałem podzielić się z wami spostrzeżeniami z mojej redukcji, co się zmieniło, co waszym zdaniem jest tego efektem. Otóż moja dieta to ok. 2500 kcal. Na początku, pierwsze trzy miesiące trzymałem tłuszcze na poziomie 77 gramów dziennie i trenowałem 3x tydzień siłownia, 1x basen, 1x kalistenika, [...]
Witam Ostatnio zamówiłem dietę u trenera personalnego i przyniósł mi takie coś. Wydaje mi się, że jest za duża rotacja kaloriami oraz białkami, zwłaszcza, że potrzebuję obecnie 2300 kcal i 140 g białka (żeby mięśnie rosły;). Byłby mi ktoś w stanie jakoś pomóc i co można byłoby pozmieniać ? /SFD/2020/4/30/9a84950a035247fa926c9dc76eb91cec.jpg
[...] dodawanie "po trochu" niz wybierania sie na dlugi spacer. Np. zakupy w dalszym sklepie. Keb, a które to ćwiczenia ''niezbyt atrakcyjne'' i ''dość kłopotliwe" ?? Klopotliwe jest kazde, ktore robisz ze skrecanymi hantlami i sie okazuje, ze nie trafilas z ciezarem %-). Nie mozesz za bardzo miksowac cwiczen z hantlami i sztanga, bo okazuje sie, ze [...]
A powie mi może ktoś czy to hcg podczas cyklu będzie ok i czy pct jest dobrze rozpisane? Na co zwrócić uwagę podczas cyklu bo zapewne mogą wyjść jakieś kwiatki mam symex i cabaser jeszcze pod ręka jak coś.
Hej Właśnie liczę sobie swoje zapotrzebowanie. Mam 24 lata, 171cm wzrostu, mniej więcej 85kg, już nie jestem na czczo więc nie ma sensu się ważyć a nie chcę też czekać do jutra. Ważę mniej więcej 85-88kg, do wzoru wziąłem 85. Obliczałem zgodnie ze wzorem z podwieszonego tematu: TDEE = BMR + TEA + NEAT + TEF Wynik: 2407 kcal (starałem się brać [...]
[...] przeciwnik Tyron Woodley, rzuca wyzwania wszystkim oprócz niego. "Rocky" ostatnio odniósł się do działań „Wybrańca”, który zdaniem Edwardsa szuka uwagi i uważa, że jest "po prostu przegrany". Po tym, jak nie doszło do walki Woodleya z Edwardsem na gali UFC w Londynie ze względu na zagrożenie koronawirusem, od tego czasu Tyron Woodley [...]
Witaj. Jeżeli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i masz odpowiednio pod ten cel skomponowaną dietę, to nic nie będziesz palil:-) Jednak odżywianie musi być dobrane tak, aby ujemny bilans kaloryczny pozwalał na redukcje fatu proponuje zapoznać sie z tematem
[...] wstępne informacje są, 268 osób chcą zwolnić. Tam było wszystko uwzględnione co i jak i od lipca do sierpnia ma to nastąpić. Tak jak mówisz, nie ma się co na zapas martwić. do Lipca jeszcze czasu jest a teraz nawet gdybym chciał w zawodzie coś szukać to nie znajdę bo niestety ale wiadomo jak jest, więc nie tylko nasza firma tak się zachowuje.
[...] i zobaczyć jak się zmienią za tydzień :-) Plany ambitne także będę trzymać kciuki za realizację Dzięki Miss! Mnie te kroki dobijają %-) Po spacerze na ok 7tyś kroków jestem wykończona :-O Nie wiem jak poprawić kondycję, choć prawda jest taka, że ja się całe życie za mało ruszam @@-) Powoli i stopniowo zwiększać aktywność i po prostu [...]
[...] sie porownac. Chyba ze od strony funansowej... Bez treningow prywatnych nie zalapiesz sie do pierwszej piatki. I tu znowu wchodzi komercja niestety. Technicznie lyzwiarstwo jest na duzo trudniejszym poziomie. Szczegolnie w tancu w parach, gdzie nie dosc ze kobieta musi byc na tyle silna, by utrzymac pozycje to jeszcze facet musi ja uniesc i [...]
ja bym powiedziała, że tu raczej problemem nie jest nadmierna waga, a sporo stresu,jaki miałaś możliwe też że za dużo naraz, ciećie kalorii, trening, cardio to kolejne stresory ścinka kalorii, podkrcenie neat i treningi regularne wystraczyć powinny Twój brzuch nie jest gruby,a raczej wypchnięty, poszukała bym przyczyn w sresie, hormonach, [...]
Nie ma co też martwić się na zapas. Do lipca trochę czasu jest, a nóż rozchula się i wróci do "względnej" normy, bo wiadomo do tego co było będziemy wracać latami. Ja to samo żyje w niepewności i cały czas rozglądam się nad czymś innym, bo szpital w upadku od 10 lat jakoś też co chwila grożą zwolnieniami itp. Z tym że zero konkretów, a ludzi do [...]
[...] kawa kuloodporna. Suplementuje sie potasem magnezem omega3 itp. Pije wode. Staram sie ćwicz najwiecej zumba codziennie po okolo godzinie. I niech mnie ktos poratuje bo jestem w takim dole ze mam ochote zrezygnowac juz ze wszystkiego jestem na tej diecie bo jest szybka do zrobienia i nie czuje pociagu do slodkoego od ktorego jeszcze miesiac [...]
[...] kawa kuloodporna. Suplementuje sie potasem magnezem omega3 itp. Pije wode. Staram sie ćwicz najwiecej zumba codziennie po okolo godzinie. I niech mnie ktos poratuje bo jestem w takim dole ze mam ochote zrezygnowac juz ze wszystkiego jestem na tej diecie bo jest szybka do zrobienia i nie czuje pociagu do slodkoego od ktorego jeszcze miesiac [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
